Varför är det viktigt att ha ett bra läs- / studiebelysning?

Ljusa armaturer
Ett av de viktigaste valen du först måste göra när du väljer en läslampa är den typ av armatur du behöver. Det finns ett antal olika typer av belysning, inklusive overhead, naturligt ljus, bordslampor och mer koncentrerade uppgiftslampor - men vad är det bäst att använda?

Ljusstyrka
Ögonen varierar med åldern, så det är vettigt att när dina ögon blir äldre behöver du mer ljus att läsa. Det enkla behovet att läsa med ökar 1 procent per år. När du är 10 kan du läsa med 40 watt eller nästan inget ljus. När du är 60 år behöver du cirka 100 watt.

Lättfördelning
Det är viktigt att ha ett skrivbord eller bordslampa som fokuserar ljus på din bok, men det är också viktigt att komplimangera detta med jämnt distribuerad belysning i rummet. Många gör misstaget att de slår på en lätt lampa i ett mörkt rum när de läser - en av de främsta orsakerna till att många av oss snabbt blir trötta när de läser i sängen på natten. Du bör också undvika att läsa med ljus som återspeglar en lätt bländning, t.ex. En datorskärm.

Ljusstyrka mäts i Lumen, som vi också har skrivit en artikel om

Se till att för mycket ljus eller bländning kan vara lika dåligt som att ha för lite ljus. Om ljuset blinkar från reflekterande ytor kan det vara tröttande för ögonen och störande äldre som har grå starr och näthinnesproblem. Om ett starkt ljus orsakar problem, använd bara en skuggad ljuskälla snarare än en bordslampa, för att minska bländningen och jämnt fördela ljus. Genom att investera i en varmare färgtemperatur kommer detta att vara enklare för dina ögon snarare än i en svalare färg. När du tänker på rätt ljus för dina ögon, kom ihåg att dina ögon kommer att berätta vad de behöver. Om ett ljus inte är bekvämt visar dina villiga ögon tecken på trötthet--detta kan inkludera förbränning, rodnad, ögonbrynen, huvudvärk och förspänning.

Även om permanent skada på våra ögon inte kan orsakas av läsning i mörkret, kan det leda till kortvariga effekter som kan undvikas helt - till exempel huvudvärk och ansträngning av ögonen. Med det i åtanke, här är några läsmiljö -tips som måste beaktas för barn och dig själv.

Var uppmärksam på ljusstyrkan på digital skärm kontra din läsmiljö. Eftersom många böcker nu byter från pocketbok till digitala - inklusive studentböcker - är det viktigt att komma ihåg att belysningen av det område du läser bör vara lika ljus eller ljusare än din digitala enhet. Undvik därför att läsa i mörka utrymmen. Att läsa från digitala enheter i ett mörkt rum kan orsaka obehag, vilket kan leda till lägre koncentration och desorientering eftersom dina ögon ständigt anpassar sig mellan ljusstyrkan på en skärm och dina svagt upplysta omgivningar. Dessutom ger Dark Spaces inte tillräcklig belysning om du läser en fickbok.
Öka uppgiftsbelysningen i ditt hem. För uppgifter som läsning bör ljus placeras så att det lyser direkt på sidan och inte över axeln för att undvika bländning.